体の中から綺麗をつくる!毎日の食事に○○を加えるだけの簡単習慣♪

子供を出産してから

毎日育児に追われる日々ですが

ふと、鏡を見て思う事があるんです。

それは『すっかりママの顔になったなぁ』

ママになると顔つきや表情が変わるとよく聞きますが

あれって本当ですね。

数年前まではママの顔の自分を

まったく想像できませんでした。

 

食って大事なんだなぁ

そして、子供を出産して

もう一つ考えるようになったこと

それは『家族の健康』です。

 

妊娠前までは食に関して

けっこう無頓着というか・・・

あまり興味がないというか・・・

何を食べても一緒でしょ?

的な事を考えていました(/ω\)

 

ですが、息子が産まれたことにより

息子の健康を支えるのはもちろんの事

親として息子のために健康でいることは大事だと気づきました。

 

食生活改善の壁

化粧品や美容の勉強をする中で

食生活がいかに大事かを認識し

しっかり改善していこうと改心しました

 

が、

 

いきなり、あれもこれも改善するなんて

できまへぇ~ん。

 

毎日健康・美容・栄養面をしっかり考えて

3食手間暇かけてご飯をつくるなんて

できまへぇ~ん。

 

そんな余裕、本当にないんですわぁ(;´∀`)

 

美容・健康の簡単食習慣

そんな私が唯一続けている簡単な食習慣があります。

それは

色々混ぜ納豆

です♪

 

発酵食品である納豆は

美容や健康にもとても良い食材です。

その納豆に、あんなものやこんなものを

混ぜ混ぜするだけ~♪

 

簡単食習慣を詳しくご紹介♪

それでは我が家の簡単食習慣を

簡単にご紹介いたします☆

 

まずはコチラ!

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納豆を開けて付属のタレとカラシを入れます。

そして、ごま油を約小さじ1と

オリーブオイルを約大さじ1程入れます。

厳密には量っていません。

すごく適当に目分量です(/ω\)

 

それから、コレも必ず入れます!

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しそ油です♪

コレも、ものすごく適当に大さじ1程入れます。

 

ごま油の効能

ごま油はリノール酸・リノレン酸が豊富で

血中コレステロールを減らす働きがあり

動脈硬化や肥満などの生活習慣病予防に効果的です。

 

また、「若返りビタミン」と呼ばれるビタミンEも含まれ

シミやシワの予防や、血液の循環をよくする働きがあります。

 

オリーブオイルの効能

オリーブオイルにはオレイン酸が豊富で

胃酸の分泌を調整したり、

腸内を滑らかにし便秘改善を促したりします。

 

また、メラニンの生成を抑える働きもあり

シミ、ソバカスを予防します。

他にも、抜け毛予防や白髪予防の働きもあります。

 

しそ油の効能

えごま油とも言います。

これは、α-リノレン酸を多く含み

認知症予防、ガンやアレルギー抑制

コレステロールの低下、ダイエット効果があります。

 

また、α-リノレン酸の一部は体内でEPAやDHAに変わります。

これは、青魚に多く含まれる成分で

「頭が良くなる」と言われている成分です。

脳の働きや神経伝達を活発にすることで

学習能力を高める働きがあります。

 

私、一時期ものすごく若年性認知症に怯えた時期があったんです。

その兆しはまったく無かったんですがね(;´∀`)

なんというか・・・根拠のない不安というか。

 

その時に、たまたまテレビで

”しそ油(えごま油)が認知症予防に効果的”

というのを見て、すぐに食卓に取り入れ

それ以来ずっと続けております。

 

EPAやDHAは青魚にも含まれていますが

毎日毎日、青魚を食べることはできないし

EPAやDHAは溶け出しやすいそうです。

なおさら青魚から摂ることは諦め、

しそ油から摂っています。

 

しそ油(えごま油)に含まれる成分は

とっても熱に弱いため

サラダや納豆などにかけて

そのまま食べたほうが良いです!

 

納豆大好きの息子も

毎日、色々混ぜ納豆を食べています。

しそ油からEPAやDHAを摂っているためか

先日、通っているBaby公文で先生に

息子の記憶力をとても褒めて頂きました。

 

社交の辞令!

かもしれませんが・・・

親バカの私は嬉しかったのです○´艸`) 

 

酢しょうがの効能

コレも欠かさず入れます!

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酢しょうが!

みじん切りにした生姜100gと

黒酢100mlとハチミツ20gを

混ぜ合わせた物です。

 

本当は、しょうがを計るのがめんどくさいので

しょうがは計らずに1パック全部使ってますヽ(´ー`)ノ

 

酢しょうがは血管年齢を若返らせる働きがあります。

血管年齢が若いと

美容と健康にとても良い作用があります。

詳しくはコチラです↓

血管年齢を若くする我が家の秘策と血管年齢のセルフチェック方法を公開!美容と健康に効果絶大!

酢しょうがは、1週間〜10日程冷蔵庫で保管できます。

 

色々混ぜ納豆の完成☆

こんな感じで色々な食材を入れて・・・

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クルクル混ぜると完成です♪

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お好みで薬味を足しても美味しいですし

薬味を足さなくてもごま油の風味が効いて美味しいです♪

 

まとめ

体の中から綺麗をつくる!

毎日の簡単食習慣は

納豆にごま油とオリーブオイルと

しそ油と酢しょうがを入れて簡単にできます♪

 

最初は”色んなオイル、入れ過ぎじゃない!?”

と我ながら思いましたが、実際食べてみると

まったく気になりませんでした。

納豆自体、味が強いからか

酢しょうがのおかげでサッパリするのか・・・(´ー`)

 

良かったらお試しください♪

 

 

後記

しらすパックを開けたら・・・

ちびっこタコとエビがいた!

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こんなに小さくても

しっかりタコとエビの形をしているんですねぇ!

なんだかちょっとだけ感動(*´∇`*)

 

 

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