ママのストレス解消法☆すぐにできる6つの方法

ママは24時間、家事や育児に大忙し!

自分の時間を作るのも難しいし

些細な事でも、あれやこれやと積み重なれば

イライラしてしまいますよね(*´ο`*)=3

ストレスは美肌や健康の大敵ですね(≧ヘ≦)

 

そんな頑張るママの毎日が

少しでも明るく楽しい日々になるように

ママにおススメのストレス解消法を6つご紹介します((o(^-^)o))

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1.ゆっくり深呼吸

ヨガや瞑想をする時のように、丁寧にゆっくり深呼吸を行うことで

ストレスや不安を軽減し、疲労回復、ポジティブ思考になる効果があります。

自宅や外出先でも簡単にできるので

忙しい日々の合間に取り入れやすいです☆

 

2.涙活でスッキリ

感動の涙には、ストレスを減らしリラックスさせる効果があります。

子供を寝かしつけた後に、ゆっくりお茶でも飲みながら

感動する映像を見たり、心地よい音楽を聞いて涙を流してみてはいかがでしょう☆

また、感動の涙以外でも

思いっきり泣くこともストレス発散につながります。

子供のお昼寝中など、タイミングを見計らって思いっきり涙を流すのもおススメです。

 

3.とにかく話す

家族や仲の良い友達、同じ子育て中のママさんなど

とにかく誰かに話すとスッキリします。

子供と公園や、支援センターなどに行ったときに

同じママさんに話しかけるのもいいですね。

家事や育児の話で、共感できることも多いかと思います。

また、日常の他愛のない話で笑ったり

他の家庭環境を知ることで気持ちが満たされることもあります☆

 

4.気持ちを文字にする

中々話せる相手がいないときや、あまり話したくないときは

気持ちを全て文字におこすのもおススメです。

文章の書き方や漢字など、細かいことは考えずに

溜まっていることや、感じることを

思うままに好きなように文字におこすと

頭の中がスッキリして心が落ち着きます☆

 

5.お家カフェでリラックス

好きな時に一人で外出♪とはいかないときは

コンビニやスーパで、普段は買わないような

ちょっと良いお菓子や飲み物など

自分の好きなものを買って、子供が寝ている間に

お家でゆっくりカフェタイム☆

テレビや本、音楽など好きなことを楽しみながら

ゆっくりリラックスすると満たされた気持ちになります♪

 

6.無理はしない!

少し散らかっていても『子供がいるから仕方がない♪』

しっかり料理ができなくても『育児で忙しいから仕方がない♪』

ママ友とうまく付き合えなくても『私とは合わないから仕方がない♪』

子供のしつけに悩んでも『そんな時もあるさ♪子供だから仕方がない♪』

色んなことを頑張りすぎると、無意識に無理をしすぎてしまいます。

ストレスを溜めこまないためにも、適度に手を抜いて

うまくいかない事があっても『まっいいか♪』の気持ちで

無理をせずに、自分に優しくしましょう☆

考え方次第で、気持ちが楽になることがたくさんあります。

 

子供を誰かに預けて、一人でゆっくり外出すると気分転換にもなりますが

中々一人で外出できない時は、上記の家で一人でできるストレス解消法を

ぜひ試してみてください☆

 

ちなみに私は、子供が号泣しているときに

どさくさに紛れて自分も一緒に号泣してスッキリしたり(笑)

コンビニで、大好きなカフェラテとお菓子を買って

子供が昼寝をしている時に、のんびりリフレッシュしたり

同じ子育て中の芸能人ママのブログを見て共感したり

枕や毛布に顔を埋めて、思いっきり大きな声で叫んだり

枕や毛布をサウンドバック代わりにしてドスドス叩いたり(笑)してます(*´∇`*)

 

うまくストレスを発散して

今、この一瞬しかない子供の仕草や成長を笑顔で見れるといいですねo(*^▽^*)o

 

 

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