グリーンベリースムージーダイエットの実践日記☆part4☆

グリーンベリースムージーダイエットの実践日記パート3までは

ダイエットを成功させるための食事編を書いてきましたが

今回は、女性特有のアレ(´ー`)

 

生理周期をダイエットに活かす方法を書いていきます☆

 

生理周期がダイエットにどう影響するのか

知っているのと、知らないのとでは

ダイエットが成功するか、

はたまた、失敗に終わるか程の差があります。

 

これは、ダイエットに取り組む方は必見です(≧ω≦)b

 

 

それでは本題!いってみましょーう☆

 

生理周期に合わせたダイエットプログラム

1.生理中(1日~7日)

この期間は、とにかく体が

デリケートになっている時期なので

無理は禁物です。

過度な食事制限や、激しい運動は

体にとってストレスとなり逆効果。

体重も落ちにくい時期なので

体重を減らすことは考えず、現状維持を心がけましょう。

この時期の運動は、リラックスができるヨガや

軽いウォーキングがおススメです。

ただし、少しでも『キツイな』と思ったら

無理せず、休みましょう。

 

 

2.生理後から排卵日まで(8日~14日)

生理が終わった日から排卵日までの

この1週間は、代謝もよく1か月の中で

もっとも痩せやすい時期です。

ここでしっかりと食事管理をし、

集中して運動に取り組むと

ダイエットの結果が出やすいです。

 

軽いランニングやウォーキング、

筋トレなどの運動をすることにより、

余分な脂肪が落ちるので

メリハリのある体を作りやすいです。

 

 

3.排卵後(15日~21日)

排卵後からの7日間は2の期間で落とした体重を

体に定着させる期間です。

リバウンドしないように、痩せた体をしっかりと

定着させなければいけないので、

引き続き食事管理と、軽い運動を心がけましょう。

 

 

4.生理前(22日~28日)

この期間は生理中と同じく、痩せにくくなる時期です。

生理に備えて体が、蓄積モードになり

食べた物を溜め込みやすくなります。

また、生理特有のイライラが原因で

暴飲暴食をしやすかったり、

いつもよりお腹が空いて甘い物が食べたくなる時期です。

今までの努力のためにも、グッとこらえましょう(≧ヘ≦)

この期間は、蓄積モードなので

いつも通り食事管理や運動をしていても

体重が1kg増えたりすることもありますが

1kgくらいなら誤差の範囲です。

この時期は仕方がない事だと割り切って

時期が過ぎるのを待ちましょう。

 

 

 

と言いつつ・・・

実は、生理前にコレをやると

生理後にスルスル体重が落ちるという

必殺技(←古い?(笑))があるんです。

 

 

 

それは・・・

 

生理前の1週間、毎日豆乳200mlを飲む!

 

これ、結果でます!超おススメです((o(^-^)o))

 

4の蓄積モードの時は、

とにかく体が、色んなものを溜め込もうとするんですが

豆乳を飲むことにより、この溜め込みが抑えられるんです。

 

生理前に余分な物を溜め込まないので

生理後は元々体に付いていた脂肪が燃焼され

体重が落ちやすくなるんです。

 

これは実践するしかないですよー(≧∇≦)

超おススメですよー(≧∇≦)

 

 

その方法はいたって簡単♪

生理予定日の1週間前から

毎朝200mlの豆乳を食前に飲むだけ!

豆乳の種類は、無調整豆乳がおススメ♪

余分な糖が入っていないし、栄養価も高いです☆

 

豆乳には美肌効果もあるので

良いこと尽くし((o(^-^)o))

ただし、飲み過ぎは禁物です!

 

 

生理周期を知って、その周期に合わせて

様々な方法でダイエットに取り組むだけで

うーんと結果がでやすくなります。

 

生理周期を知らずに

頑張ってダイエットに取り組んで

『中々体重が落ちない』と

挫折することが無くなりますよ(≧ω≦)b

ぜひ貴方も、生理周期に合わせたダイエットを

試してみてくださいo(*^▽^*)o~♪

 

この記事のタイトルが

『グリーンベリースムージーダイエットの実践日記』

なのに、前回の記事同様

今回もグリーンベリースムージーダイエットには一切触れてないですね(笑)

 

まぁ~、そんな時もあるか~ヽ(´ー`)ノ

記事では全く触れてないけど

私、グリーンベリースムージーダイエットで

一食置き換えダイエットは継続中です☆

貴方もダイエットの相棒に

グリーンベリースムージーダイエットはいかかですか(´▽`)ノ?

この相棒、満腹感がハンパなく優秀なのでおススメです☆

 

あの激太りした世界の歌姫もスムージーでスリムに!!

芸能人やモデルが続々ダイエットに成功している

話題の【グリーンスムージーダイエット】がミキサー無しで完成☆



 

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2 Responses to “グリーンベリースムージーダイエットの実践日記☆part4☆”

  1. さよこ より:

    北海道産シーバックソーンのスムージーでアトピー赤ら顔が良くなっています。
    日本ではシーベリーと呼ばれる美肌果実でオメガ7と言う不飽和脂肪酸を多く含みます。
    リンゴとバナナを入れればおいしくいただけます。シーベリーの冷凍果実が販売されていますよ。

    • かずみえる より:

      さよこさん

      シーベリーという果実があるんですね。
      知らなかったので勉強になりました(^-^*)
      コメント、ありがとうございます☆

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