グリーンベリースムージーダイエットの実践日記☆part3☆

グリーンベリースムージーダイエットの実践日記パート3!!

なんて言ってますが、実際はパート2の続きヽ(´ー`)ノ

 

グリーンベリースムージーダイエット実践日記パート2では

ダイエット中の食事について

気を付けた方がいい基本的な事を書いていきました。

 

グリーンベリースムージーダイエット実践日記パート3では

ダイエット効果を引き出すための応用編を書いていきます!

 

もはや、グリーンベリースムージーダイエットの事は書いていない(笑)

 

 

それでは応用編、いってみましょーう(´▽`)ノ

 

 

1.焼き梅干しで脂肪を燃やす!

梅干しには、脂肪を燃やしてくれるバニリンという成分が含まれていて

これがダイエットに効果があるんです。

このバニリンは梅干し以外の食べ物には

ほとんど含まれていません。

 

『焼き梅干しってどうゆうこと~?』って感じですよね。

実は、梅干しに熱を加えることにより

このバニリンが20%も増えるんです(@゜Д゜@)!!

 

その方法は、いたって簡単♪

買ってきた梅干しを、お皿に出してラップをする。

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あとは電子レンジでチン♪

500wで1分加熱すれば完成☆

 

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見た目は何の変化もない、普通の梅干しです。

そして味も、変化なし。

普通に温かい梅干し。

でも、このひと手間でダイエット効果が

グーンとアップします。

 

しかも、冷めてもその効果は持続するので

一気にレンジでチンして

あとはいつも通り、冷蔵庫で保管すれば大丈夫!

 

この焼き梅干しを、食事前に1個、

1日3個食べるだけでOKです!

 

3個以上は、塩分取り過ぎになるのでダメですよ。

ダイエットに塩分の取り過ぎは禁物です。

血糖値が上がって、むくみやすくなります(≧ヘ≦)

 

『梅干しは酸っぱいから苦手o(;△;)o』

という場合は、はちみつ梅干しとか

酸味の少ない梅干しを選ぶと、食べやすいですよo(*^▽^*)o

 

 

2.実はチーズも脂肪を燃やす!

カロリー高めで太る!

というイメージのチーズですが、

意外にもダイエット向きの食べ物なんです。

 

チーズに豊富に含まれているビタミンB2が、脂肪を燃やす働きをし

これまた豊富に含まれているビタミンAが、美肌効果も発揮するんです!

 

ただし、『何のチーズでもいい』というわけではなく

プロセスチーズが一番のおススメです。

 

そして、食べる量は1日2粒!

私は3食のうち、食べる量が多い朝と夜に

一個づつチーズも食べています。

こちらも食べ過ぎは禁物ですよ(≧ヘ≦)

 

 

3.炭水化物を食べるときは冷!またはネバネバ物と一緒に!

温かい炭水化物(白米やうどんなど)を食べると

急激に血糖値が上がります。

これ、ダイエットには良くないんです。

 

急激な血糖値の上昇を防ぐためには

炭水化物を冷たい状態で食べるのがベストです。

 

冷たい炭水化物・・・・

 

 

そう!おにぎり(≧∇≦)

前日の夜におにぎりを作っておいて

朝、いい感じに冷えたおにぎりを食べよう!!

 

 

『でも朝は、温かいご飯も食べたいよー( ‘ з‘)』

(って思いません?私は思いますー( ;∀;)

おにぎりを勧めておきながら(笑))

 

 

そんな温かご飯を食べたい貴方は、

ネバネバ食材を一緒に食べるのがおススメです。

納豆とか、めかぶとか、トロロとか♪

ネバネバが炭水化物を包んで

吸収を穏やかにすることで、

血糖値の上昇が防げるんです(≧∇≦)

まぁ素敵☆

 

4.具だくさんスープでお腹を膨らまそう!

炭水化物を減らしたり、高カロリーな物をカットしたり

これじゃぁ好きな物を食べられない上に

お腹も空いて、ダイエットが続かない!

 

という場合は、具だくさんスープがおススメです。

汁物はお腹にたまるし、

具だくさんなので、たくさん噛んで

満腹感も得やすいです☆

 

もやし、まいたけ、小松菜、ニンジン、

玉ねぎ、ちくわ、卵・・・

私は、冷蔵庫にある物を

なんでも結構入れちゃってます(´ー`)

あっ、ジャガイモは入れません。

ジャガイモは糖質なので。。。

 

味付けも、味噌とか、中華スープとか

お吸い物とか、コンソメとか

色んな味をローテーションすると飽きにくいですよ♪

 

ちなみに、ある日の私の食事内容は・・・

朝:前日の残りの具だくさん味噌汁、チーズ

白米をお茶碗半分、めかぶ、焼き梅干し、ヨーグルト

昼:グリーンベリースムージーダイエット、

焼き梅干し

夜:具だくさんコンソメスープ、

焼き梅干し、チーズ、納豆、人参サラダ

 

こんな感じです!

 

私の身長は156cm、

妊娠前の体重は45kgで、産後は51kg、

51kgのまま特に痩せることなく、1年以上経過。

ふと思い立ち、2か月前に体重を量ってみると

いつの間にか54kgに。

ビックリして、慌ててダイエットを開始!

グリーンベリースムージーダイエットを取り入れつつ

食生活を改善し、軽い運動を始めて

2か月で50kg(ー4kg)((o(^-^)o))

目標の45kgまで、もうしばらく頑張る!

一緒に頑張ろー!おぉー(´▽`)ノ

 

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次回は、女性特有のダイエット情報!

生理周期を活かしてダイエットに取り組むと

グーンと痩せやすくなるお話を書きますo(*^▽^*)o

 

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