グリーンベリースムージーダイエットの実践日記☆part2☆

一食置き換えダイエットに最適な

グリーンベリースムージーダイエット!

その実践日記パート2では

ダイエット時には気を付けたい食生活

について書いていきますね。

 

あっ!そうそう、前回の記事で大事なことを

伝え忘れていました。

 

グリーンベリースムージーダイエットがダイエットにいい理由。

それは・・・

 

酵素が入っているんです。

(もしかして、すでに知ってました?(汗

まぁまぁ、聞いてください(汗 )

 

 

「年齢と共に痩せにくくなっている」と感じることありませんか?

私はダイエットを始めてから痛感しました( ;∀;)

 

でもこれ、実際に痩せにくくなっていたんです。

 

なぜならば・・・

ざっくり簡単に言うと、

痩せるには酵素が必要不可欠なんですが

年齢と共に体内で作られる酵素が

どんどん減少しているんです(@゜Д゜@;)!!!

 

10年前は、ちょっと食事制限をして

ちょっと運動をすれば

スルスル減っていたけれど、

今同じことをやっても、体重計はビクともしない( ;∀;)

そんなこと、ありません??

 

だから、ダイエットには酵素が必要なんです!

そんな酵素が、グリーンベリースムージーダイエットには入っているよ☆

っていうお話でした(*´∇`*)

 

いよいよ本題。

グリーンベリースムージーダイエット実践日記

食事編。

 

 

ダイエット時に気を付けることを書いていきます。

 

1.摂取カロリーは消費カロリーを下回ること

ざっくり簡単に言いますと、

例えば、一日に食べた物の総カロリーが

2,500キロカロリー。(摂取カロリー)

その日に消費したカロリーが2,000キロカロリー。(消費カロリー)

だった場合、500キロカロリーが消費されずに

体内に残ってしまうんです。

これを繰り返す度に

脂肪として、どんどん体内に蓄積されていくんですo(;△;)o

 

とわ言っても、毎回食べる物が何カロリーで、

運動などで消費されるのが何カロリーとか

細かく分からないので

そこは何となく、「あまり運動はしないな」っていう日は

食べる量を抑えて、内容もヘルシーな物にするっていう感じで大丈夫です。

 

 

2.3食(朝・昼・夜)食べる

ダイエットの目的が、「キレイに健康的に痩せる」であれば

3食しっかり食べましょう。

食事を抜くと、体重は減りますが

見た目に影響がでます。

見た目に出るってことは、体内も良い状態ではないです。

肌のハリがなくなり、やつれたり

筋肉が付いていないので

身体のラインにメリハリがなかったり

お肌はボロボロ、髪はカサカサ

せっかく痩せても、老けて見えます。

それに、食事を過度に制限すると

リバウンドしやすい体になります。

食事は3食、ちゃーんと食べましょう。

3食のうち、1食をグリーンベリースムージーダイエットに

置き換えるのはOKですヽ(´ー`)ノ

 

 

3.見るからにカロリーが高そうな物や、間食は控える

例えば揚げ物やラーメンなど

見るからにカロリーが高そうな物は控えましょう。

とは言え、それが大好物で

それを我慢すると、ものすごくストレスを感じるという場合は

無理に我慢してダイエットに失敗したり、

ダイエット成功後に大好物をドカ食いして

リバウンドしてしまっては本末転倒。。。

なので、厳しい制約はつけず

何事も臨機応変に変えていきましょう。

例えば、週3日は、揚げ物を食べる。

その代わり、量は少なめにして、早い時間に食べる。

また、高カロリーな物は朝食べて

夜はヘルシーにする。など。

 

そして、間食は控えましょう。

最初は間食を我慢するのは辛いですが、

1~2週間もすれば慣れます。

間食しなくても平気になります。

それでも、どうしてもお腹が空いて何か食べたい!

って思ったら幼児向けお菓子がおススメです。

(1歳からのかっぱえびせんとか)

幼児向けお菓子は、薄味でカロリーも

大人用と比べたら全然低いです。

ただし、食べすぎは禁物です!

 

 

4.必要な栄養はしっかり取る

3食食べると言っても、

バナナだけとか、納豆だけとか

過度な食事制限は健康に良くないですし、

キレイに痩せるために、必要なエネルギーもあります。

お肉はダイエットには禁物というイメージがありますが

お肉も必要です!

ただ、脂身は不要なので

赤身肉やささみ、鳥の胸肉など

低脂肪なお肉がおススメです。

 

この、セブンイレブンで売っているサラダチキン

ものすごく、おススメです。

image

結構ボリュームがあるのに

108キロカロリーで超ヘルシー☆

しかも鶏むね肉なのに、全然パサパサしていません!

味もプレーン、ハーブ、レモンの3種類あって

どれも美味しくてヘルシーなので超おススメです♪

 

それから、炭水化物カットダイエットもよく聞きますが

炭水化物も必要です!

炭水化物の糖質が無かったら

運動した際に、脂肪が燃えにくいんです。

せっかく運動しているのに、脂肪が燃えにくいなんて

悲しすぎますよねo(;△;)o

ただし、取り過ぎはダメです。

だって、糖質だから。

私は朝か昼、グリーンベリースムージーダイエットを飲まない方で

白米をお茶碗半分くらい食べてます。

夜は白米は食べません。

夜は運動しないから(*´∇`*)

 

 

まだまだ長くなりそうなので、

一旦ここで区切ります!

次回は食事編の続きを書きます。

是非、お付き合いくださいo(*^▽^*)o
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話題の【グリーンスムージーダイエット】がミキサー無しで完成☆



 

PS.

今日息子と公園に行ってきました。

もう紫陽花が咲いてましたよー!

もうそんな時期なんですね。1年早い・・・

image

何となく真ん中の紫陽花がハートに見える(*´∇`*)

 

他にもこんなお花が☆

image

息子を追いかけながら撮ったから

ちょっと切れてる(笑)

見ずらくてスミマセン(;´∀`)

この花、なんと言う花なんでしょうかね(´ー`)?

暖かくなると、あちこち花が咲いてキレイですね♪

 

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