ダイエット実践日記☆part6☆

久しぶりに、私の産後ダイエット実践日記を更新します☆

(もう産後から2年近く経過してるけど産後ダイエットって言うのかしら?(笑))

 

えっ!?

興味ないって(;´∀`)!?

まぁまぁ、そうおっしゃらず(´▽`)ノ

 

・・・・・・。

 

気にせず突っ走っちゃいますね(´▽`)ノ

えへっ(´▽`)ノ(笑)

 

 

それでは早速!

経過報告~☆

ダイエットを始めてから4か月目に入りました!

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身長:156cm

妊娠前の体重:45kg

産後:51kg(+6kg)

 

その体重のまま1年以上経過し・・・

 

年齢:30歳

4か月前の体重:54kg(+9kg)

(産後からさらに増えてたー(;´∀`))

目標体重:45kg

 

酵素スムージーダイエットを開始!

2ヵ月後:50kg(ー4kg)

3か月後:49kg(ー5kg)

 

4か月目の現在:48kg(ー6kg)

image

載せちゃったよ、写真!

載せちゃったよ!!

調子にのって載せちゃったYooo(θдθ;)!!

うちの体重計、アナログです(笑)

 

 

 

と、いうことで調子にのった誰かさんが体重計の写真を載せましたが

(お前だろ( `ー´)ノ!!ハイッ(´▽`)ノ) 

ゆっくり・のんびり順調に落ちております。

妊娠前に履いていたスキニーデニムのウエストが苦しくなくなりました。

(ダイエット前はデニムのボタンがすっ飛びそうだったよ(笑))

太ももの間にすき間ができました。

わーい(/・ω・)/

 

前回のダイエット実践日記から、

今回までの間に少し変えた部分があるので

今回のダイエット実践日記では

その変えた部分を書いていこうと思います。

 

ダイエット3ヵ月以降に変えたこと

『グリーンベリースムージーダイエットという酵素ドリンクを飲むのを止めた』

そこ止めていいの!!??

今まで書いてきたダイエットの実践日記、

タイトルに『グリーンベリースムージーダイエット』って入れているくらい

結構重要なヤツだったよね!?

って思いました(´▽`)?

 

あ・・・思っていないですか。そうですか。

(´▽`)(笑)

 

なぜ止めたかと言いますと・・・

ダイエットを始めた当初は

モチベーションを維持するために

”できるだけ早く体重が減り始める”という、テンションの上がる成果を見たくて

これから始まる長いダイエット生活のスタートを勢いづけるために

グリーンベリースムージーダイエットという酵素ドリンクを飲んでいました。

 

そのおかげもあってか

体重が減り始める時期も、減るスピードも自分が思っていたよりも早く

さらに停滞期を経験することもなく進み、

モチベーション維持に効果的でした!

 

そして、体重が40kg台に入った所で

今まで制限してきた事を少し緩めて

目標体重に到達するまで、ダイエットを諦めることがないよう

これから先は、ゆっくり・のんびりペースで進めていこうと考えました。

 

今までは極力我慢してきた甘い物も

今は、疲れた時の息抜きなど

どうしても食べたくなったら我慢せずに食べる!

 

お昼も子供と一緒に

普通にパンとか食べる!

 

週に4~5日のウォーキングも

無理して行わない。暑い!

 

という感じで

目標体重に到達するため

そして、到達した後に

厳しい制約をいっきに解除したことで起こるリバウンドを防止するために

のんびりペースに切り替え

酵素ドリンクも止めました。

 

決して味がまずかったわけではないですよ(*´∇`*)

毎日、普通に続けられるくらい

そこそこ美味しかったです(*´∇`*)

 

 

そんなわけで、

タイトルに”グリーンベリースムージーダイエット”と書くのも止めました( *´艸`)

 

 

『夜も炭水化物を食べる』

ダイエット実践日記のパート2では

”夜は白米などの炭水化物は食べず、朝か昼に食べる”

と書き、その通りに実行していましたが

この制約も、49kgくらいになった辺りで解禁し

19時までだったら普通に食べるようにしました。

 

夜も白米を食べるようにして

思いもよらぬ嬉しい出来事が( *´艸`)

それは・・・

 

お通じが良くなった!

(今ご飯を食べられていたら、スンマセンm(__)m)

 

ダイエット前は大体毎日お通じがありましたが

ダイエットを開始してから2~3日、間隔があくようになりましたo(;△;)o

ですが、夜の白米を解禁して

夕飯もしっかり食べるようになったら

すぐにお通じの間隔が以前のように戻りました。

 

これは体質的なものも関係しているのかもしれないので

あくまで、私個人の見解です。

 

さらに、ダイエットを開始してから

食べる量が減ったこともあり、

確実に胃が小さくなったと感じます。

今では、ダイエット開始前と同じ量の食事は食べられません。

少しの量で満腹感を感じられるので得した気分です。

 

大好物だったらもっと食べたいって思うけど

そんな時は残して、翌日また食べます(*´∇`*)

 

 

こんなところです。

集中するところは集中して

緩めるところはゆるめて

自分なりに、ダイエットが長続きするよう工夫しながら取り組んでいます♪

 

あと、ダイエット特集のテレビ番組とかおススメです。

めちゃくちゃモチベーションが上がるので

ダイエットモードに火が付きます(≧ω≦)b!!

そして次の日、すさまじい筋肉痛に悶絶します。

私の体験談です(笑)

無理は禁物(´▽`)ノ

 

今回はこの辺で☆

読んでいただき、ありがとうございました(^-^*) 

 

 

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